Il mondo era ossessionato dalla dieta cheto. L'essenza è semplice: il rifiuto dei carboidrati per il bene di una figura snella. Niente più conseguenze e restrizioni. Questa proposta non ti sembra sospetto? Sì a me si. Scopriamolo.
Che cos'è?
La dieta a basso contenuto di carboidrati è mascherata sotto le parole "dieta cheto" o "dieta chetogenica". Tale sistema di potenza implica un cambiamento nella dieta a favore di grassi e proteine. Carboidrati - sotto un rigoroso divieto.
Qui, i grassi sono la principale fonte di energia. La preferenza è data agli acidi grassi insaturi: noci. La seconda risorsa per l'esistenza sono le proteine. Il menu comprende prodotti a base di carne, frutti di mare e uova. Pronto! Resta per condire il piatto con le verdure.
Come funziona?
Per ottenere energia, il corpo brucia le riserve di glucosio. Quando limitiamo le scorte di carboidrati, il corpo deve cercare altre opzioni. La chetosi è attivata - un processo in cui i grassi vengono consumati per produrre energia. Questo è il compito di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Cosa succede dopo? Quando il grasso decadimento, si formano i chetoni. In grandi quantità, queste sostanze avvelenano il corpo. Ma ne parleremo più avanti.
Perché è necessario?
Se hai intrapreso il percorso di una dieta, puoi dimenticare il cioccolato, il pane e altre gioie di carboidrati. Frutti - In questione. Cosa ottieni in cambio?
Perdita rapida di peso
Una dieta a basso contenuto di carboidrati è adatta a coloro che vogliono perdere peso qui e ora. L'astinenza dai dolci garantisce una perdita di oltre cinque chilogrammi al mese. Inoltre, la dieta di Keto è disposta in modo da non provare fame selvagge. Aggiungi formazione e rallegrati al risultato.
Protezione contro le malattie
Ci sono studi che affermano che la dieta cheto facilita i sintomi e le conseguenze delle malattie cardiovascolari, del diabete ed epilessia. Sfortunatamente, la ricerca non è sufficiente per trarre conclusioni inequivocabili. Ricordi che il trattamento indipendente fa solo peggio?
Perché non è necessario?
Non ci sono restrizioni e conseguenze solo nelle fiabe. E la dieta di Keto ha i suoi svantaggi.
Povero bene -essere
Devi sempre sacrificare qualcosa, specialmente quando cambi la dieta. Mentre il corpo si adatta a una nuova fonte di energia, dovrai sopportare la letargia e problemi con l'intestino.
Niente di dimostrato
Gli scienziati prestano molta attenzione alla dieta cheto, ma questo non è sufficiente. Finora, alcuni studi confermano che un tale sistema di alimentazione può danneggiare il corpo se lo aderisci per molto tempo. Le previsioni sono deludenti: il rischio di distrofia muscolare e la formazione di calcoli renali aumenta.
Avvelenamento acido
Quando si decompongono grassi, si formano acidi (chetoni). Una condizione in cui il livello dei chetoni è così alto che il corpo è in grado di avvelenamento è chiamataChetoacidosi. È vero, l'avvelenamento acido accelera rapidamente, abbastanza 24 ore. Ma si preoccupano davvero per l'acidosi cheto, le persone con diabete hanno bisogno - qui dovranno controllare costantemente il livello dei chetoni.
Ecco una semplice verità che probabilmente sai: non esiste una dieta universale magica che si adatterebbe a tutti. Se hai scelto una dieta cheto, segui quanto non usi più i carboidrati e prova a leggere le reazioni del corpo. Vorrei scrivere nell'applicazione a ogni dieta:"Consultare un medico."